Nem tanto. Hoje me dei conta que tinha mudado 'de faixa de peso' a quase um mês. Devo comemorar porque tenho de comer menos? Não. Devo comemorar porque está funcionando!!! Mas esse evento me faz refletir sobre a observação e o cuidado de nós mesmos nessa proposta de mudança.
Percebo que é preciso observar mais as mudanças, comemorar as vitórias. Roupinhas novas, e, principalmente, maior dedicação ao espelho. Parar, olhar para ele sem medo, e gostar do que está vendo!
Não é só a redução do peso da balança, não é só reaprender a comer, mas reaprender a se ver, a ser reconhecer diferente. Cuidar das coisas pequenas, do cabelo, da limpeza da unhas, de pelos que insistem em voltar a crescer, da organização do armário talvez. Uma nova pessoa está formando, e os quilos perdidos às vezes são até deixados de lado...
Achados - Capuccino Light
Principalmente para quem não gosta de leite.
Achados - Linha Pense Light
Linha Pense Light (Batavo)
A lasanha é uma delícia!!!!
Meia embalagem=3 pontos (VP)
Comida a quilo
Quem trabalha ou não cozinha por algum motivo acaba ficando sujeito aos restaurantes a peso, que podem oferecer algumas armadinhas, principalmente àqueles, que como eu, estão se aventurando nesse desafio de mudar de hábitos, de perspectivas... e perder peso, como consequência.
___________________________________________
Sempre alerta:
1. Tamanho do prato - já reparou que em muitos restaurantes a quilo o prato é muuuuito maior que o que temos em casa?
2. Grande variedade de opções - os pratos são colocados de forma que vamos descobrindo a cada passo aquela 'coisinha que adoro', e ela acaba pulando para o prato.
3. Fila grande e pressa para pegar, comer, pagar e sair: nesse tipo de restaurante, normalmente vemos uma fila única, de gente apressada para voltar ao trabalho ou resolver alguma outra coisa. Gente que fica atrás de você 'pressionando' para que não seja você aquele que vai interromper o fluxo da fila. Alguns falam, mas a grande maioria olha com reprovação... o corpo fala...
3. Confusão: funcionários repondo os alimentos e as pessoas do item 3 para pegar... se dois corpos não ocupam o mesmo lugar no espaço, confusão na certa.
4. Docinhos, chocolates, balinhas no balcão de pagamento: não são só as lojas de departamento e supermercados arrumam produtos gostosos e coloridos próximo aos caixas para induzir a compra por impulso.
5. 'Gratuitos': chocolate quente, chá, café, balinhas e biscoitinhos de nata costumam ser oferecidos como cortesia. Um último papinho após o almoço, não tem mal não é mesmo?
_______________________________
Ok. Mas quando essa é a única opção do dia-a-dia?
Com pequenas 'mudanças de hábito', podemos usar o variado bufê da comida a peso a nosso favor.
As coisas estão ali, não precisamos nos preocupar com compra, preparo, armazenamento e etc. Podemos fazer escolhas saudáveis e variadas.
1. Observe todo o bufê antes de se servir: se olharmos o que tem, podemos escolher com mais consciência qual será nossa refeição, e que combinações vamos fazer, se queremos carne ou frango, qual é o acompanhamento que combina mais, se vamos escolher o arroz, a farofa, o macarrão ou salada de batata.
2. Vá só onde você vai 'se servir', alguns bufês têm mesas separadas para saladas, carnes, acompanhamentos e sobremesas, se você já teve uma noção geral do que vai comer, vá direto para lá e evite ficar 'passeando' pelo bufê antes de pesar... 'Evite o deixa eu ver se falta alguma coisa'. Se você não vai comer sobremesa... precisa ficar babando pelas tortas? Obs. isso pode causar alguns 'conflitinhos', com as pessoas apressadinhas, lembra delas? Mas ninguém tem nada a ver com seu prato.
3. Escolha de alimentos
Se no restaurante que você costuma ir tem um cardápio mais ou menos regular, você não precisa comer a batata-frita e os salgadinhos na mesma refeição. Se você voltar amanhã, eles vão estar ali novamente, se acabar, eles vão repor no dia seguinte, não se preocupe.. Podemos escolher um para um dia, outro para o outro... Se acabar, eles vão repor no dia seguinte, não se preocupe.
4. Escolha de restaurantes
Se você gosta de variar de estabelecimentos, procure lugares que ofereçam opções leves, que você goste.
Um variado cardápio de saladas com maionese não serve de nada se você não gosta de maionese! De repente um lugar com menos variedade, mas com as coisas que você goste seja uma opção mais interessante.
5. Escolha de restaurantes II
Procure lugares onde você se sinta bem comendo. Tranquilidade, ventilação, simpatia, bom-tempero, cardápio variado, lotação, circulação. Esses são pontos que podem ajudar a escolher o lugar onde será feita sua refeição.
6. Docinhos no balcão
Quanto a isso, não tem muito jeito. Agora você já sabe que eles estão lá. Força e perseverança para não olhar para eles...
Assinar:
Comentários (Atom)